Jak być produktywniejszym, silniejszym, mądrzejszym, zdrowszym i łatwiej budować relacje - należy zacząć od dbania o swój sen!

Sen to jedno z najważniejszych zadań w naszym życiu. To dzięki niemu jesteśmy w stanie zwiększyć naszą produktywność, poprawić działanie naszego układu odpornościowego, zwiększyć pamięć, szybciej uczyć się nowych umiejętności, budować lepsze relacje i dużo sprawniej radzić sobie z ładunkami emocjonalnymi. Dbając przede wszystkim o sen i wdrażając go w nasz plan dnia, jakość i długość naszego życia znacząco wzrośnie.

W tym odcinku opowiem z czego składa się nasz sen, jakie są zagrożenia związane z jego zaniedbaniem. Opowiem jak wpływać na jego jakość poprzez przygotowanie odpowiednie naszej sypialni i nawyków w trakcie dnia. Przedstawię ile powinny trwać poszczególne fazy snu, oraz jak je mierzyć.

Zapraszam!